In unserer schnelllebigen Zeit sind immer mehr Aufgaben in immer weniger Zeit zu bewältigen.

 

Gleichzeitig wird die Verantwortung immer größer, wir können uns keine Fehler erlauben, und der Druck wächst. Die Angst zu scheitern auch. Immer mehr Menschen verbringen immer mehr Zeit mit Arbeit – und sie machen die Erfahrung, dass ihnen ein gesunder Ausgleich und wirkliche Entspannung auch in der Freizeit nicht mehr möglich ist.

Und das hat Konsequenzen:

Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Rückenprobleme, seelische Erkrankungen…

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Die gute Nachricht: Es gibt erprobte Strategien und Techniken, die uns tatsächlich helfen, besser mit dem Stress umzugehen. Mit denen wir uns endlich wieder entspannen und erholen können – und obendrein dafür sorgen, dass wir zukünftig besser gewappnet sind, wenn es in unserem Leben turbulent wird. Durch Methoden aus dem Mentaltraining NLP programmieren wir in unserem Gehirn das neue Verhalten und kommen mit Spaß und Leichtigkeit an das angestrebte Ziel.

 

Das Kursprogramm

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Leichter leben:
Beruf, Freizeit, Gesundheit und Soziales im Gleichgewicht

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Das Kursprogramm umfasst mehrere Module oder Bausteine, die nicht zwingend aufeinander aufbauen und daher auch einzeln besucht werden können. Je nach Zeitrahmen werden sie auf eine Dauer von drei Stunden bis zu einem kompletten Kurstag konzipiert. Im Special „Mini-Coaching“ werden Einzelsitzungen angeboten, die zwischen 30 und 60 Minuten dauern können.

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Die Bausteine:

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Stressmanagement

Chronischer Stress führt zu körperlichen Beschwerden und zu Langzeiterkrankungen, er hemmt die Kreativität, die Konzentration nimmt ab, und wir treffen schlechtere Entscheidungen. Etwa 70 Prozent all unserer Erkrankungen sind auf chronischen Stress zurückzuführen, und die WHO prognostiziert, dass stressbedingte Krankheiten bis 2030 zum größten gesundheitlichem Problem werden.

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Die entscheidende Frage im Kurs lautet dabei nicht: „Was macht uns krank?“, sondern: „Was hält mich gesund?“

Also: „Wie beugen wir stressbedingten Erkrankungen vor? Und wie wird in unserem Gehirn das neue Verhalten programmiert?“ Denn gesunde Menschen sind langfristig leistungsfähiger, produktiver und handlungsfähiger, sie haben eine gesteigerte Kreativität, sind lernbereit und motiviert.

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Work-Life-Balance oder Life-Work-Balance

Ein gesunder Ausgleich zum beruflichen Stress sollte in der Freizeit stattfinden: Entspannung, Bewegung, Familie und Freunde… Diesen Ansatz kennen wir, und er ist richtig. Aber er ist auf die Arbeit zentriert, und der Grundgedanke ist, uns durch das richtige Gleichgewicht aller beteiligten Komponenten wieder fit zu machen für den Job. Was wäre, wenn wir ihn umdrehen? Life-Work-Balance klingt gleich viel entspannter, merken Sie es? 

Beruf und Finanzen, Familie und soziale Kontakte, Gesundheit und Fitness, Sinn und Lebenswerte sind die vier Säulen unseres Lebens, die der iranische Arzt Nossrat Peseschkian als Grundlage für unser Glücklichsein und ein erfülltes Leben sieht. Wackelt eine dieser vier Säulen, hat das Konsequenzen auch für die anderen drei. Im Kurs wollen wir untersuchen, wofür die vier Säulen in unserem eigenen Leben stehen und herausfinden, wie wir sie in Einklang bringen können.

Resilienz

Dem einen setzen Krisen, Krankheiten oder Schicksalsschläge richtig zu, der andere kommt darüber hinweg und macht weiter. Er verfügt offenbar über besondere Ressourcen, die ihm ermöglichen mit den Widrigkeiten des Lebens besser umzugehen. Diese seelische Widerstandsfähigkeit nennt man Resilienz, und sie hat viel mit Glück zu tun. Glückliche Menschen leben länger, sie haben ein besseres Immunsystem und können meist besser mit Stress umgehen.

Glück kann man lernen. Es ist weniger eine Sache der äußeren Umstände als vielmehr der eigenen inneren Haltung dazu. Im Kurs lernen wir die neuesten Erkenntnisse aus Glücksforschung und Salutogenese (der Lehre von der Gesundheitsentstehung) kennen und auf unser Leben anzuwenden. Wir finden unsere eigenen Ressourcen heraus und lernen sie zu stärken und sinnvoll einzusetzen.  

­­Mobbing/Bossing

Statistisch gesehen läuft jeder vierte Arbeitnehmer Gefahr einmal im Verlauf seines Arbeitslebens gemobbt zu werden. Oft mobben die Kollegen, manchmal auch der Chef (Bossing), mal einzeln, mal alle zusammen. Fest steht: Mobbing macht krank. Magen- und Darmprobleme, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und depressive Verstimmungen sind die Folgen.

Dieser Kursbaustein erklärt, wie Mobbing funktioniert und warum, was es mit uns macht und wie man Strategien für die ganz persönliche Situation entwickelt. Er ist geeignet für alle, die bereits gemobbt wurden oder werden und für all jene, die einer solchen Situation vorbeugen möchten.  

 

Burnout-Prophylaxe

Man ist mit großem Idealismus angetreten, man engagiert sich überdurchschnittlich – aber man kommt trotz größter Anstrengung einfach nicht voran. Und irgendwann kann man einfach nicht mehr… Besonders in „helfenden Berufen“ ist das Erschöpfungssyndrom weit verbreitet.

Entspannung, Bewegung, richtiges Essen, Zuwendung und guter Schlaf gehören zu den „einfachen“ Praxistipps, wie man den Burnout ausbremst. Doch so einfach ist es eben nicht – wer ständig auf höchster Flamme kocht, kann schlecht herunterschalten. Wie es trotzdem gehen kann und was man tun kann, damit es auch am Arbeitsplatz besser geht, vermittelt dieser Kursbaustein.

 

Special: Mini-Coaching (Einzelsitzungen)

Die Teilnehmer können sich mit einem persönlichen Thema, das möglicherweise auch erst in den vorangegangenen Kurseinheiten entstanden ist, zu einem Mini-Coaching anmelden. In 30 bis 60 Minuten Einzelsitzung werden diese Themen dann mit der Kursleiterin bearbeitet, und oft reicht dies schon aus, um Denkfallen zu erkennen, Veränderungen anzustoßen oder anders mit sich selbst umzugehen. Diese kleinen Erfolge beflügeln. Wenn danach Fragen offen sind, steht es jedem frei sich gemeinsam mit einem Fachmann weiter mit dem Thema zu beschäftigen.

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Trainingsziele der Kurseinheit:

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• Schauen auf die persönliche Situation - kommen Sie Ihren Stressmachern auf die Spur.

• Entwickeln Sie eine Wahrnehmung Ihrer eigenen Bedürfnisse, finden Sie heraus, was Ihnen wirklich gut tut und entwickeln Sie Ihr Konzept passend für Ihr Leben.

• Sie lernen Probleme mit innerer Distanz zu betrachten.

• Sie verbessern Ihr persönliches Energiepotenzial.

• Sie trainieren den sinnvollen Einsatz von Entspannungstechniken

• Sie integrieren Gesundheitsrituale in Ihren Alltag – durch Bewegung, Ernährung und Erholung.

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